2018年5月11日 星期五

讓太極拳的治癒力量,增進你的健康。

20180426翻譯

哈佛醫學院出版之電子書:
標題:讓太極拳的治癒力量,增進你的健康。

練太極拳的7大優點
1.擁有更好的平衡感:研究表明,每週進行一至三次,每次長達一小時太極拳訓練的老年人,跌倒的機率降低43%,因跌倒而受傷的風險能夠降低接近一半。
所有練習太極拳的好處中,平衡感是醫學文獻中記錄最充分的。
2.減少疼痛:越來越多的臨床試驗表明,太極拳有效緩解背部疼痛、頸部疼痛、關節炎和纖維肌痛。
3.擁有更清晰的心智:太極拳可以幫助減少年齡相關的認知能力下降,甚至慢性癡呆症。
4.改善情緒:在82%的研究中,太極拳大大改善情緒問題、降低焦慮。此外,太極拳被證實為有效治療抑鬱症的方法。
5.減輕壓力:學會退後一步,深呼吸。
6.更有信心:在增強肌肉與掌握意念的同時,會獲得更多信心。
7.更健康的心臟:這是太極拳比起其他有氧運動的優勢,練習者將擁有更健康的心臟,特別是針對久坐不動者或健康狀況較差者,改善更顯著。
不僅如此,太極拳還能降低血壓和總膽固醇、減少慢性炎症,並能夠調節交感神經系統。

翻譯自:https://www.health.harvard.edu/promotions/harvard-health-publications/an-introduction-to-tai-chi?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=PA20180424-TaiChi&utm_id=892481&dlv-ga-memberid=42483295&mid=42483295&ml=892481

2018年4月28日 星期六

2018/4/27四號公園教練場成立25週年紀念花絮

四號公園教練場成立25週年紀念

邱會長、牟總幹事蒞臨指導

蔡老師帶領大家高唱生日快樂歌

邱會長贈送大紅包祝賀

感謝中和公園場及中安公園場贈送兩個大蛋糕

歡迎中和場李主任與中安場蔡主任偕教練群蒞臨祝賀

所有教練合力切蛋糕


蔡老師示範切蛋糕要由內圓到外圓成二環切起

邱會長祝福週年慶圓滿親自切蛋糕分享同道

圖/曾宇羚、蔡百聰






2018年4月2日 星期一

華佗五禽之戲簡介

華佗五禽之戲簡介
作者:中華華佗五禽之戲總會理事長 蔡秀花 女士
  華佗為後漢時代傑出大醫學家,年青時鑽研學問,精通各種經書,尤以醫道及養生之學為最,二十餘年前由中國馬王堆三號漢墓出土的「導引圖」中,有以「猿虖」、「熊經」、「龍登」、「鷂背」、「沐猴讙引戾中」、「鳥伸」、「鶴口引」等動物形象名稱作為各個導引圖形之旁註標題,證明我國先民模仿自然界中各種鳥獸的生活特性及運動型態。後漢神醫華佗將過去模仿各種單一運動形態及特點,作有系統的綜合整理,依中醫學理中的五行運化法則分類,再根據二十四節氣、十二時辰、十四經脈走向及呼吸運動規律,整理出一套保健強身,防治疾病之導引術。
甲乙寅卯東方木,熊性屬陰木,主練肝,肝藏魂。
丙丁已午南方火,鳥性屬火,主練心,心藏神。
庚辛申酉西方金,虎性屬糙金,主練肺,肺藏魄。
壬癸亥子北方水,鹿性屬水,主練腎,腎藏志。
戊已中央土,辰未戍丑暗藏土,為四季,為四維,猿性屬土,主練脾,脾藏意。
  華佗神醫將五種禽獸的動作,虎、鹿、熊、猿、鳥,貫串起來演練,定名為五禽之戲,效法體鬆自然。觀其五個動作名稱:
一、丹鳳朝陽,功效:能舒心、肝、脾、肺、腎、膽、胃等臟腑經絡,使五氣週流六虛。
二、金雞孵蛋,功效:健肺整腸,貫通膀胱,通二便,消胃積。
三、大鵬展翅,功效:理三焦,調脾胃,蠕內臟,動玄關,引挽腰體,動諸關節。
四、孔雀開屏,功效:能使心腎相交,水火既濟,氣串珠聯,命火裕蓄,精氣自融。
五、喜鵲登枝,功效:疏筋十二,虎嘯龍吟。
  以上所述,摘錄自郭師廷獻所著「華佗五禽之戲圖解」。總之經絡是人體內外、左右、上下、表裡主要聯繫者,有調節平衡五臟六腑官能作用,而五禽之戲可以發揮對人體各個組織協調一致,整體特殊作用,以達到順內臟、增元氣、順天水、活血化瘀、祛邪扶正、永保健康的目的。
  華佗五禽之戲傳至台灣,本人根據郭師廷獻口述,太極祖師張三豐為華佗門第三十四代弟子,七十七代弟子張公鏡影傳至台灣,郭師則為七十八代弟子,本人拜師於華佗門下,依古禮向郭師廷獻行三跪九叩首之禮,成為七十九代華佗門弟子。五禽之戲確實對健身有很大功效,郭師生前已將五禽之戲對外傳授,不限入門弟子,讓多數喜愛五禽之戲的太極拳同道以及社會各界人士得以受益並可相輔相成。
資料來源:華佗五禽之戲總會

107/02/28永和太極拳協會四號公園教練場新春團拜