五禽之戲行功要點及注意事項

一、行功過程中，要依靠肢體的屈身、俯仰、扭動、擠壓來帶動呼吸，不必主動用鼻之呼吸勉強去配合動作，以免擾亂呼吸系統運作的自然律，造成氣悶、氣短、緊張等現象。旋肩轉臂的動作，要以自然柔和圓滿適度為宜，不要用力過大過猛。

二、全身肌肉放鬆，不可僵硬或軟弱無力。動作之交替要虛實分明，連貫自然，切忌中途停頓。體勢下蹲時，兩大腿跟部要向內靠，使小腹受到擠壓。

三、遇兩手翻掌動作時，須收腹、拔背、縮肩，同時身體要相應柔動、互相配合，使全身肌肉都在鬆動。

四、雙手畫圈時，手指順序微曲、舉臂上升時，手臂要盡力引伸，兩腿相應挺直。精神集中，目光隨時轉動。轉體時要以尾閭為動點。微收小腹、動作協調、柔順、連貫。

五、揉頸時，要放鬆頸部的肌肉，配合肩、腰、腹等的舒展慢慢進行，動作不可太快。

六、身體重心的掌握，決定於腿髖的上下屈伸及臀部的移動，腰部搖動幅度要小以免被扭傷。

七、身軀的前俯後仰，要以尾閭為定點，不可用腰部力量運行，以免腰脊受傷。

八、引體上升時，腳跟下沉，小腹內收，舉右手時沉左腳跟，舉左手時沉右腳跟。下降時，鬆開小腹，足掌下沉。

九、雙腳前後左右交換位置時，方位要準確，步法要穩健連貫敏捷。作轉身、屈伸、畫圓等動作時，要配合腰、跨、腹的協調柔動。

十、婦女在孕育期及月經期，由於生理上的變化，行功時以平順自然之動作為主。

十一、堅定信心，持之以恆，遵守行、法、功、解的行功階梯，循序漸進、認真研習、定能成功。若見異思遷，隨便亂換功法試鍊，必難收效。

十二、把練功與日常生活緊密結合，經常鍛鍊。行功時間的長短及次數，應根據個人體質和練功進度而定，不必強求一律，總以天天都練為主。

十三、即學即練、練中亦學。要細心體會、力求進步，不要老停留在某一個階段而自滿。

以上文章摘錄自郭廷獻老師所著之「華佗五禽之戲圖解」