2007年11月1日 星期四

六十四式太極拳譜統一拳架 教學口令



第一段(六分鐘)

(1)起 勢: 起勢預備、開始、合、開、升、降、分、合抱(向南)。

(2)右攬雀尾: 掤、捋、提臂、轉身擠、抹臂、後坐、前按(向西)。

(3)左攬雀尾: 退左腳、翻右掌左顧、捋式收回、掤、捋、提臂、轉身擠、抹臂、後坐、前按(向東)。

(4)右龍回頭: 碾身收腳合抱、弓步採、碾身合抱、弓步挒、斜合抱、肘、轉身合抱、靠、彈、(向東南)合抱轉身、雙套手(西北)。

(5)左龍回頭: 弓步採、碾身合抱、弓步挒、斜合抱、肘、轉身合抱、靠、彈(西北)、上左腳、左顧、右盼、左掤、右挒(西)。

(6)右 單 鞭: 吊手、右單鞭(向西)。

(7)右提手上勢: 碾身跟步、右提手上勢(向西)。

(8)右白鶴亮翅: 斜合抱退右腳、移左腳、收腳右白鶴亮翅(向南)。

(9)左 單 鞭: 疊步合抱、上步平合抱、轉身合抱、吊手、左單鞭(向東)。

(10)左提手上勢:碾身跟步、左提手上勢(向東)。

(11)左白鶴亮翅:斜合抱、退左腳、碾右腳跟、上左腳、收腳左白鶴亮翅(向北)。

(12)右左摟膝按掌: 倒插右腳、左刁、右摟、上步摟膝按左掌、斜採、上步摟膝按右掌(向西南)。

(13)右搬攔捶: 搬、攔、捶(西南)。

(14)右如封似閉: 後坐、右如封似閉(西南)。

(15)左右摟膝按掌: 倒插左腳(左轉身向東北)、右刁、左摟、上步摟膝按右掌、 斜採、上步摟膝按左掌。

(16)左搬攔捶: 搬、攔、捶(東北)。

(17)左如封似閉: 後坐、左如封似閉(東北)。

(18)右十字手: 倒插右腳、右後轉身、向右成十字手(由北右轉向南)。

第二段(十分鐘) 

(19)右抱虎歸山:沉身合抱、右轉身上步攔、弓步按左掌(西北)。

(20)右肘底捶:右吊手後坐、左後轉身平掤、後坐立掤、右肘底捶(東南)。

(21)左抱虎歸山:扣右腳捋式合抱、上步攔、弓步按右掌(東北)。

(22)左肘底捶:左吊手後坐、右後轉身平掤、後坐立掤、左肘底捶(西南)。

(23)右左倒攆猴:移左腳閃掌、坐前腳碾後腳、退步按右掌、轉腰閃掌、坐前腳碾後腳、退步按左掌(向南)。

(24)右海底針:轉腰立掌、右海底針(向南)。

(25)右左扇通臂:碾身上步、右扇通臂(西南)、轉身收左腳合抱、上步架掌、左扇通臂(東南)。

(26)右轉身撇身捶:右轉身鬆右手、提右肘、轉身劈右捶、弓步出左掌(向北)。

(27)左右進攆猴: 跟步閃掌、進步撲左掌、轉腰閃掌、進步撲右掌(向北)。

(28)左海底針: 轉腰立掌、左海底針(向北)。

(29)左右扇通臂: 碾身上步架掌、左扇通臂(西北)、轉身收右腳合抱、 上步架掌、右扇通臂(東北)。

(30)左轉身撇身捶:左後轉身鬆左手、提左肘、轉身劈左捶、弓步出右掌(向南)。

(31)右 雲 手:後坐上步合抱(向東)、右雲1、併步、左雲2、開步、右雲3、併步、左雲4、開步、右雲5。

(32)右左分腳:捋式收回、合手內翻、外分、右分腳(東南)、雙手劃平圓、

化立圓、合掌內翻、外分、左分腳(西北)。

(33)左 雲 手:退步合抱(向西)、左雲1、併步、右雲2、開步、左雲3、併步、右雲4、開步、左雲5。

(34)右左側身蹬腳:碾身上步、上步雙採、合手外翻、側身蹬右腳(東北)、倒插右腳、右後轉身、合手外翻、側身蹬左腳(西南)。

(35)野馬分鬃:疊步合抱、上步擺手、扣腳轉身、退步捋手、收腳合抱、轉身上步、野馬分鬃1、碾身收腳合抱、轉身上步、野馬分鬃2、碾身收腳合抱、轉身上步、野馬分鬃3、碾身收腳合抱、轉身上步、野馬分鬃4、碾身收腳合抱、轉身上步、野馬分鬃5(向北)。

(36)前後迴身蹬腳:左轉身合手、雙掌內翻、外分、迴身蹬右腳(向西)。倒插右腳、雙掌內翻、外分、迴身蹬左腳(向東)。

(37)左攬雀尾: 合抱轉身上步、掤、 、提臂、轉身擠、抹臂、後坐、前按(向北)。

(38)右單鞭下勢: 後坐丁步合抱、左轉身、左顧、右盼(向西)、左掤右挒(東南)、左吊手、弓步單鞭、下勢穿掌(西南)。

(39)右金雞獨立: 上步撩襠、金雞獨立(西南)。

(40)左單鞭下勢: 退步雙掤手、右吊手(西北)、弓步單鞭、下勢穿掌(東南)。

(41)左金雞獨立:上步撩襠、金雞獨立(東南)。

(42)右左打虎:上步雙採、右斜上步、右打虎式(西南)、雙採退步、左斜上步、左打虎式(東南)。

(43)左龍回頭: 倒插合抱、左後轉身、套手採(西北)、碾身合抱、弓步挒(東北)、斜合抱、上步肘(西北)、碾身合抱、上步靠、彈(東北)。

(44)玉女穿梭: 合抱右後轉身、成玉女式、上步擺掌、上部肘、上步穿梭(東南)、合抱倒插、右後轉身、上步穿梭(東北)、收腳合抱、上步穿梭(西北)、合抱倒插、右後轉身、上步穿梭(西南)。

(45)左十字手:收腳合手、向左上步、成十字手、收腳合手(向南)。

第三段(四分鐘)

(46)右攬雀尾: 退步 式、收腳合抱、上步掤、 、提臂、轉身擠、抹臂、後坐、前按(向南)。

(47)右雙風灌耳: 捲掌後坐、提膝落掌、上步貫耳(向南)。

(48)左雙風灌耳: 後坐左後轉身、提膝落掌、上步貫耳(向北)。

(49)右 穿 掌: 碾身收腳合抱、上步右穿掌(東北)。

(50)右十字腿: 翻掌左轉身、右十字腿(西南)。

(51)左 穿 掌: 合抱橫步、上步左穿掌(東南)。

(52)左十字腿: 翻掌右轉身、左十字腿(向西北)。

(53)右龍回頭: 合抱右後轉身、套手採(西南)、碾身合抱、弓步挒(東南)、斜合抱、上步肘(西南)、碾身合抱、上步靠、彈(東南)。

(54)右指襠捶:丁步合抱、左轉身、上步指襠捶(向東)。

(55)右上步七星: 碾身上步七星(向東)。

(56)右退步跨虎: 退步分手、虛步跨虎(向東)。

(57)右轉身擺蓮: 提膝合抱、落步右轉身、向右穿掌、向左轉身、後坐擺掌、

右擺蓮腿(向東)。

(58)右彎弓射虎: 落步旋掌、弓步直拳(向東)。

(59)左指襠捶: 合抱倒插、右後轉身、上步指襠捶(向西)。

(60)左上步七星: 碾身上步七星(向西)。

(61)左退步跨虎: 退步分手、虛步跨虎(向西)。

(62)左轉身擺蓮: 提膝合抱、落步左轉身、向左穿掌、向右轉身、後坐擺掌、左擺蓮腿(向西)。

(63)左彎弓射虎: 落步旋掌、弓步直拳(向西)。

(64)合 太 極: 後坐合抱、右後轉身、收腳合手、向右成十字手、收腳合手、雙掌內翻、平分下落、立正還原(向南)。

2 則留言:

ymca 提到...

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