102年度『新北市華佗五禽之戲』訓練研習班，訂於10月20日上午7時開訓，歡迎本會同道踴躍報名參加。

說明：
一、依本會102年度華佗五禽之戲講習訓練計劃辦理。
二、時    間：102年10月20日起開班，103年1月5日結訓
每週日上午7～9時共12週24小時。
三、地    點：板橋市漢生東路279號縣立體育場（南門）。
四、師    資：講師－蔡秀花老師
              教練－總教練黃政豐老師及本會教練團隊。
五、講習對象：已繳交102年度華佗五禽之戲協會會費之會員
（得於報名時同時辦理入會或繳費，外縣市除外）。
六、報 名 費：新台幣2,000元（複訓學員新台幣500元）
七、報名地點：新北市中和區橋和路88號9樓之1
八、報名日期：即日起至10月13日止由各分會彙集後寄本會報名。
九、附報名表（團體及個人），歡迎踴躍報名參加。

附件如下：
下載~五禽之戲入會及受訓報名表

太極拳的呼吸

 作者：林方松教練

一、調息方式：

 調身、調心、調息是煉氣不可或缺的三元素。太極拳在調息方面，採用的是腹式逆呼吸。腹式呼吸有順有逆。順呼吸是吸氣時小腹脹，呼氣放鬆。逆呼吸是吸氣時小腹縮，呼氣放鬆還原(氣沉丹田)。

二、調息方法：

1.氣沉丹田

練習「氣沉丹田」採用的是腹式逆呼吸方式。吸氣時小腹收，呼氣時放鬆(氣沉丹田)。練習時可採用太極拳無極平立式(無極樁)。呼吸方法是鼻吸鼻呼，不閉氣，用意不用力，以意導氣。以體鬆、心淨、呼吸自然為原則。採「山根服氣」，即意念從山根吸氣，經齦交、承漿氣聚膻中(氣在肺泡中，自動轉換，產生精氣。)呼氣時，小腹放鬆，精氣從膻中緩慢下沉丹田，謂之氣沉丹田。

2.內周天息：

((莊子 大宗師))語「真人息以踵」者，必須穿透「地戶」(會陰)而下，才能息以踵。亦採用腹式逆呼吸法。吸氣時縮小腹提罡，意念從踵(腳跟)走陽蹻脈到長強(督脈)，直通玄竅(膻中)。呼氣時小腹鬆，氣從膻中(玄竅)下祖竅(黃庭)到正丹田，穿透會陰，走陰蹻脈到湧泉。精氣從中丹田到腳底繞行一周，謂之內周天息。

太極拳與中醫理論

 作者-林方松教練

太極拳為中國文化的瑰寶，融合了兵家、陰陽家、道家、儒家等思想，具有健身、自衛、修心、養性之功能。王太師曰：「化太極之理為拳理者，謂之太極拳。是一種秉一應萬的拳藝。以『太極』為道、為體；以『拳』為技、為用。」鄧師常說：「太極拳可以修煉身、心、靈、慧，是一種多功能的拳藝。」

    中醫學是中國固有文化之一，也是以陰陽、五行為理論基礎。將人體視為一小宇宙，強調陰陽平衡為健康的基礎，陰陽不平衡即容易致病。

    現依個人的心得，提出一些看法：

一、陰陽

    王宗岳的「太極拳」論謂：「太極者，無極而生，陰陽之母也。」所以太極拳是一陰陽變化之拳藝。其陰陽是上下、左右、前後、快慢、剛柔、虛實、動靜、內外、攻防等。

    中醫的陰陽是血氣、裏表、寒熱、虛實、補瀉等。五臟為陰，六腑為陽。為了對稱，五臟加上心包為六臟，有六條陰經。六腑有六條陽經。即所謂的手三陽、手三陰，足三陽、足三陰，共十二經絡。

二、五行

    太極拳的五行為五步，即進、退、顧、盼、定。其說法有二：一為前進、後退、左顧、右盼、中定。另一說法是鄧師常說的，直線移動為「進退」(含身法)，弧線移動謂之「顧盼」(含身法)，轉折及隨意平衡為「定」。

    中醫的五行為肝、心、脾、肺、腎。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，謂之相生。木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，謂之相剋。

錦標賽選手訂於6/8早晨6點於永和國小彩排

永和區太極拳協會
參加新北市太極拳錦標賽選手正集訓中
為展現集訓成果
訂於6/8早晨6點於永和國小彩排
當天需配合照相，請同伴著永和制服。(深藍領)
還有規劃各教練場原應參與人數如下：
永和國小:全部
秀朗國小:10
福和國中:10
仁愛公園:10
永平國小:10
河濱公園:10
四號.中和公園:10
頂溪.網溪國小:10

蔡老師提議本教練場當天全員參與觀賞彩排
之後本教練場同道繼續留置現場運動
謝政夫也要為彩排攝影拍照
當天備有早餐請慢用~

以下是6/8彩排攝影照片部份紀錄~

研習會合照

團體操練

團體操練

楊式傳統太極劍彩排

來自美國的新朋友Robert Kersey III先生來學太極拳

Robert Kersey III 來自美國是台灣女婿
返台作客特地來到本教練場學習太極拳
今天準備回美國也是短期進修的最後一天
蔡老師親自驗收成果頒發結業證書並合影留念

互贈禮品特地備有太極拳制服予以紀念

Robert Kersey III 也準備給教練的禮物以資答謝禮貌十足

今天四號公園及中和公園兩個教練場同道一起陪
Robert Kersey III 練習來日所學的24式太極拳比賽套路
請貴夫人一旁錄影作為爾後回美國平日練功的參考資料
順便替太極拳宣傳養生之道是不分男女老少高矮肥瘦皆宜
最後來個留影比上圓滿順利成功且很讚後會有期明年再回來

論鬆與沉 ( 張肇平大師)

攝於961223台北縣太極拳第22期教練班結訓典禮

「太極」是東方最古老最高的文化。「太極拳」是中華民族具有悠久傳統的人文體育運動。可以祛病強身，可以禦侮制敵，可以益壽延年，千百年來一直受到眾民之喜愛。
早年我是一個學社會科學的青年，怎樣會喜愛上「太極拳」運動？是因為當年患了「肺氣腫」病━又稱氣稱氣胸。住院二月，身體已臻極度衰弱程度，經中醫師介紹我學「太極拳」，病體逐漸痊癒，身體日益健康，如此年復一年，「太極拳」便成了我的良師益友，使我喜愛上他了。

2013年第五屆國際級教練講習會實施計畫書

為提倡太極拳運動，提昇國家級教練素質與培養國際級教練人才，藉以推廣太極拳運動，培訓教練幹部，儲備師資人才充實基層實力，期使太極拳運動更能發揚光大。

轉知符合資格會員踴躍參加~

詳請點選檔案內文

場地維護-大家一起來勞動服務

星期三風和日麗，期盼多時的美好日子終於來臨了。
東風徐徐吹來，掃去多日的陰埋天氣，相約勞動服務，這是四號公園教練場同伴一致的願望。
一大早蔡老師帶領著大伙兒，各個身懷絕技，親自拎有各種鐵鏟、鋤頭、十字鎬、水桶、推車等大大小小不等的工具準備大幹一場，好不熱鬧喔~
為了維護場地增加草坪的密集度、平整度和彈性，增強草坪的耐磨性，延長草坪的使用壽命，我們願意設下年度必要的工作計劃為重要項目之一。趁著多雨的季節，做好養護工作。雖然一次未必能達到理想，但也可多增加不定期的維護時間。
養護植栽也很重要，阿玉帶來一棵[咖啡]樹種、個人也選種一叢[梨果竹]，做為場地的精神標誌。進而推廣在不影響環境美觀的情況下，大家一起來。

蔡老師陪著大家一起工作

分工合作不分你我這就是團隊精神

犧牲晨間運動勞動筋骨也是養生的一環

小姐不惜手腳弄髒身子也是很難得的經驗

草坪維護很快的完成大半

最頭痛就是地下積滿很多建築廢土及大小石頭

工作經驗就好像打拳必須傳承

工要善其事必要利其器

工作之餘老師不忘新生進度

迎合102年度新北市太極拳比賽4/23起團體及個人代表隊員開始集訓

轉知~永和區太極拳協會來文如下：

敬致各教練場主任:
 承蒙各教練場鼎力支持4/20的會員大會與太極拳比賽
誠感激不盡
  4/23團體及個人代表隊員開始集訓
請各場鼓勵優秀的會員參加
可能會造成各場教練排班的困擾
亦請各場勉為安排
   個人分齡賽代表的途徑有三:
一為本次會內賽各組第一名為當然代表(如附件成績表)
二為徵召去年新北市比賽各組前三名
三為各場推薦優秀的會員參加
   感謝各場的配合
            總幹事  廖學詩敬上

附上102年度永和區太極拳錦標賽結果，請點選[成績表]

102年度永和區太極拳錦標賽暨會員大會活動紀錄

102年4月20日上午6時至12時
假永和區永安市民活動中心舉辦太極拳錦標賽
參加人數約500人除由14個教練場分別遴選出優秀學員參與競賽，為6月份的新北市太極拳比賽而準備。
更有九組團體套路觀摩演出
會後餐敘加上卡拉OK助興，大會完滿成功

林方松參與高年級傳統太極劍比賽

陳秋源參與高年級傳統太極劍比賽

四號公園教練場與會人員

散手排練

錦標賽大會裁判長蔡秀花

四號公園傳統太極劍團體演出

四號公園傳統太極劍演出隊員

102年度B、C(縣市)級教練講習會

新北市太極拳總會
將於4月20.21.22日辦理B、C級教練講習會，
有意參加集訓的同道，即日起接受報名。

102年度B、C(縣市)級教練講習會實施計劃書
含報名表，需要者請自行點選下載

4/20會內賽及會員大會地點變更

永和區太極拳協會來函通知如下：

敬致各教練場主任:
1.4/20本會辦理會內賽及會員大會,原訂舉辦地點為永平國小活動中心，因故無法借得，更改至永安市民活動中心(安樂路431號)舉辦。
   聯誼餐會以外燴方式辦理，會員酌收餐費200元，請踴躍參加.。
2.個人賽參加級別配合新北市太極拳比賽日以6月22日為準，請參考附件競賽章程
  各教練場表演項目及個人賽請儘速報名。

上開事項請各教練場配合為禱
                     總幹事  廖學詩敬上

102年度永和區太極拳錦標賽競賽規程請點選連結
102年度永和區團體套路觀摩秩序表七請點選連結

102 年度永和區太極拳錦標賽競賽規程

壹、 實施要點
一、 指導單位：新北市永和區公所、新北市太極拳協會
二、 主辦單位：新北市永和區太極拳協會
三、 協辦單位：永和區體育會太極拳委員會
四、 參加單位：永和區轄區內各學校、社區、公園太極拳教練場
五、 比賽日期：中華民國102年4月20日（星期六）
六、 比賽地點：永平國小大禮堂（永和區保生路）

貳、 競賽規程：
第一條、 競賽項目：
個人套路分齡賽：
（一）新北市統一拳架太極拳64式第二段，限時8到9分鐘。
（二）太極拳24式競賽套路，限時4到5分鐘。
（三）42式太極劍競賽套路，限時3到4分鐘。
（四）傳統太極劍，限時4到5分鐘。

註：
（1）個人套路分齡賽各教練場至少報名5級以上。
（2）比賽服裝：統一穿著永和太極拳運動上衣，黑色功夫褲。
（未依規定穿著，裁判將以服裝不整扣分）

新北市華佗五禽之戲協會來函通知

新北市華佗五禽之戲協會來函：
訂於102年3月16日於中和祥興樓召開102年度第三屆第一次會員大會，並改選理監事，請所屬會員踴躍參加。
詳如公文~

請點附件詳閱~

3/16新舊理事長交接

102年新春團拜

101年度新進同伴與沈高教練合影

蔡老師帶領同伴團拜互道新春快樂

今天一早下點細雨但不減大伙兒的興致練功道賀

蔡老師、鄧媽媽、陳副會長均到場與同伴共進早餐

一個菜包一杯豆漿這是太極拳聯誼的最佳橋樑

許教練教職正式退休是同伴福利的開始

廖與邱賢伉儷都是四號公園的優秀教練