太極拳與中醫理論

 作者-林方松教練

太極拳為中國文化的瑰寶，融合了兵家、陰陽家、道家、儒家等思想，具有健身、自衛、修心、養性之功能。王太師曰：「化太極之理為拳理者，謂之太極拳。是一種秉一應萬的拳藝。以『太極』為道、為體；以『拳』為技、為用。」鄧師常說：「太極拳可以修煉身、心、靈、慧，是一種多功能的拳藝。」

    中醫學是中國固有文化之一，也是以陰陽、五行為理論基礎。將人體視為一小宇宙，強調陰陽平衡為健康的基礎，陰陽不平衡即容易致病。

    現依個人的心得，提出一些看法：

一、陰陽

    王宗岳的「太極拳」論謂：「太極者，無極而生，陰陽之母也。」所以太極拳是一陰陽變化之拳藝。其陰陽是上下、左右、前後、快慢、剛柔、虛實、動靜、內外、攻防等。

    中醫的陰陽是血氣、裏表、寒熱、虛實、補瀉等。五臟為陰，六腑為陽。為了對稱，五臟加上心包為六臟，有六條陰經。六腑有六條陽經。即所謂的手三陽、手三陰，足三陽、足三陰，共十二經絡。

二、五行

    太極拳的五行為五步，即進、退、顧、盼、定。其說法有二：一為前進、後退、左顧、右盼、中定。另一說法是鄧師常說的，直線移動為「進退」(含身法)，弧線移動謂之「顧盼」(含身法)，轉折及隨意平衡為「定」。

    中醫的五行為肝、心、脾、肺、腎。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，謂之相生。木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，謂之相剋。

三、八卦

    太極拳的八卦即八法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。掤捋擠按即乾坤坎離四正方；採挒肘靠即巽震兌艮四斜角也。

    中醫的八卦是八綱八法。八綱即陰陽裏表寒熱虛實，八種辨證方法。八法即汗吐下和溫清補消，八種治療方法。

四、精氣神

太極拳修的是身、口、意，煉的是精、氣、神。即煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。由外入內，由有形到無形。追求的是秉一應萬，益壽延年不老春。

中醫認為精氣神是人身三寶。精是人體活動的物質基礎。氣是生理活動的能量。神是心理活動的總括。生理與心理是一體的兩面。

五、煉氣

太極拳煉氣法：採腹式逆呼吸，即小腹縮吸氣，小腹放鬆呼氣。蓄勁時吸氣，發勁時呼氣。分成二階段練習：第一個階段是「氣沉丹田」，第二個階段是「以氣運身」。練習方法是「以心行氣」，或「以意導氣」。練習原則是鬆、淨、自然。呼吸要領是細、勻、深、長。

(一)、先煉氣沉丹田：

    丹田在臍下一吋三分，任脈氣海穴周圍。吸氣時，縮小腹，意念膻中穴(兩乳之間)。呼氣時，小腹放鬆，意念丹田。以意導氣，將氣慢慢的從膻中循任脈導入丹田，稱為氣沉丹田。

(二)、再煉以氣運身：

    能氣沉丹田之後，再以丹田之氣，運至全身。以丹田為核心，節節貫串，一氣貫通。如吸氣時，以山根服氣，氣聚膻中；呼氣時，氣沉丹田下湧泉。或吸氣時，腳跟服氣，氣聚膻中；呼氣時，氣沉丹田下湧泉。或吸氣時氣貼背，呼氣時沉丹田。各門各派，煉法不一。

中醫煉氣法：

(一)、氧氣：

    一位英國醫生約翰‧梅厄發現，在密閉的空間裡，點燃的蠟燭熄滅之前，只用掉了一小部分的空氣。此部分被燃燒掉的空氣，被法國化學家安東尼‧拉瓦錫命名為「氧氣」。他又發現，人體透過「呼吸」來消耗氧氣，排出二氧化碳，就像燃燒的蠟燭消耗氧氣並產生二氧化碳一樣。

(二)、呼吸：

    呼吸是由腦幹中的呼吸中樞所控制。當我們吸氣時，橫膈膜下降，肋間肌收縮，導致胸腔容積擴大，胸腔內壓隨之降低。於是體外的空氣就經由鼻腔、咽喉、氣管、支氣管到達肺部，謂之吸氣。當我們呼氣時，橫膈膜上升，肋間肌放鬆，導致胸腔容積縮小，胸腔內壓隨之升高。此時空氣就由肺部排出體外，謂之呼氣。

呼吸的主要作用是提供身體氧氣，並排出二氧化碳。肺是由肺泡所構成，是人體與外界不斷進行氣體交換的場所。全肺約有三億至四億個肺泡。當體外的空氣進入肺部時，氧氣從肺泡中擴散並與紅血球中的血紅素結合。含氧氣的血液從肺經心臟，透過血液循環，到達全身細胞(包含五臟、六腑)。組織細胞在吸收氧氣的同時，並排出二氧化碳，並隨著血液循環到達肺泡，經由氣體的交換，再排出體外。

(三)、十二經絡：

    六臟為陰，共有六條陰經；六腑為陽，共有六條陽經，合稱十二經。是循行於六臟、六腑的經絡。

1.手太陰肺經，起中府，終少商。從身到手。(流注時間三至五點)

2.手陽明大腸經，起商陽，終迎香。從手到身。(流注時間五至七點)

3.足陽明胃經，起頭維，終厲兌。從頭到腳。(流注時間七至九點)

4.足太陰脾經，起隱白，終大包。從腳到身。(流注時間九至十一點)

5.手少陰心經，起極泉，終少冲。從身到手。(時間十一點到十三點)

6.手太陽小腸經，起少澤，終聽宮。從手到頭。(時間十三至十五點)

7.足太陽膀胱經，起睛明，終至陰。從頭到腳。(時間十五至十七點)

8.足少陰腎經，起湧泉，終俞府。從腳到身。(時間十七至十九點)

9.手厥陰心包經，起天池，終中冲。從身到手。(流注時間十九至二十一點)

10.手少陽三焦經，起關冲，終身門。從手到頭。(流注時間二十一至二十三點)

11.足少陽膽經，起瞳子髎，中竅陰。從頭到腳。(流注時間二十三至一點)

12.足厥陰肝經，起大敦，終期門。從腳到身。(流注時間一點至三點)

(四)、奇經八脈：

1.任脈  2.督脈  3.衝脈  4.帶脈  5.陰蹻脈  6.陽蹻脈

7.陰維脈  8.陽維脈

(五)、小周天：

    小周天修煉的主要目的是打通任督二脈。任脈為陰脈之海，總任一身之陰經(手三陰、足三陰)。督脈為陽脈之海，總督一身之陽經(手三陽、足三陽)。任督二脈通，百脈皆通。其煉法首先要氣沉丹田，再沉至會陰。經提罡(會陰)將氣導至督脈的第一穴長強，再通過尾閭關、夾脊關、玉枕關(依修真圖所說)到達頭部的百會穴(泥丸宮)。再延著頭部的上丹田(眉心)到督脈末端的齦交穴。此時舌抵上顎(搭鵲橋)，將氣導入任脈的承漿穴，再順著任脈到中丹田(膻中穴)、沉到下丹田。這樣便完成了一次小周天循環。

六、結語

    太極拳與中醫理論同出一源，不謀而合。都是中國文化的瑰寶，對人類的健康，有很大的貢獻。練太極與學中醫是相輔相成的。希望能推廣太極拳運動和中醫理論，讓每個人都能益壽延年不老春。