太極拳的呼吸

 作者：林方松教練

一、調息方式：

 調身、調心、調息是煉氣不可或缺的三元素。太極拳在調息方面，採用的是腹式逆呼吸。腹式呼吸有順有逆。順呼吸是吸氣時小腹脹，呼氣放鬆。逆呼吸是吸氣時小腹縮，呼氣放鬆還原(氣沉丹田)。

二、調息方法：

1.氣沉丹田

練習「氣沉丹田」採用的是腹式逆呼吸方式。吸氣時小腹收，呼氣時放鬆(氣沉丹田)。練習時可採用太極拳無極平立式(無極樁)。呼吸方法是鼻吸鼻呼，不閉氣，用意不用力，以意導氣。以體鬆、心淨、呼吸自然為原則。採「山根服氣」，即意念從山根吸氣，經齦交、承漿氣聚膻中(氣在肺泡中，自動轉換，產生精氣。)呼氣時，小腹放鬆，精氣從膻中緩慢下沉丹田，謂之氣沉丹田。

2.內周天息：

((莊子 大宗師))語「真人息以踵」者，必須穿透「地戶」(會陰)而下，才能息以踵。亦採用腹式逆呼吸法。吸氣時縮小腹提罡，意念從踵(腳跟)走陽蹻脈到長強(督脈)，直通玄竅(膻中)。呼氣時小腹鬆，氣從膻中(玄竅)下祖竅(黃庭)到正丹田，穿透會陰，走陰蹻脈到湧泉。精氣從中丹田到腳底繞行一周，謂之內周天息。

太極拳與中醫理論

 作者-林方松教練

太極拳為中國文化的瑰寶，融合了兵家、陰陽家、道家、儒家等思想，具有健身、自衛、修心、養性之功能。王太師曰：「化太極之理為拳理者，謂之太極拳。是一種秉一應萬的拳藝。以『太極』為道、為體；以『拳』為技、為用。」鄧師常說：「太極拳可以修煉身、心、靈、慧，是一種多功能的拳藝。」

    中醫學是中國固有文化之一，也是以陰陽、五行為理論基礎。將人體視為一小宇宙，強調陰陽平衡為健康的基礎，陰陽不平衡即容易致病。

    現依個人的心得，提出一些看法：

一、陰陽

    王宗岳的「太極拳」論謂：「太極者，無極而生，陰陽之母也。」所以太極拳是一陰陽變化之拳藝。其陰陽是上下、左右、前後、快慢、剛柔、虛實、動靜、內外、攻防等。

    中醫的陰陽是血氣、裏表、寒熱、虛實、補瀉等。五臟為陰，六腑為陽。為了對稱，五臟加上心包為六臟，有六條陰經。六腑有六條陽經。即所謂的手三陽、手三陰，足三陽、足三陰，共十二經絡。

二、五行

    太極拳的五行為五步，即進、退、顧、盼、定。其說法有二：一為前進、後退、左顧、右盼、中定。另一說法是鄧師常說的，直線移動為「進退」(含身法)，弧線移動謂之「顧盼」(含身法)，轉折及隨意平衡為「定」。

    中醫的五行為肝、心、脾、肺、腎。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，謂之相生。木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，謂之相剋。