太極拳概念—身心合一

太極拳概念—身心合一

熊 衛

太極拳練者經年累月、千錘百練所要追求者，就是先天 的培養。太極拳整個精華，以二句話可包括，就是「以意練意，以氣練氣」。如何練？首先就是講求鬆，如何鬆？可分三個階段來說明：
由外引內
第一個階段，為由外引內。為什麼要引內？因為每個人的身軀都比較僵硬，尤其是不隨意肌，從未得到運動，所以就是要以太極拳的纏絲勁的道理，來讓它化剛為柔。其方法，就是旋腕轉臂、旋腰轉脊、旋踝轉膝，將這三大要領，都要運用到太極拳架上去，使整個身體的內外都能練鬆。由於放鬆，就有了彈性，繼而不斷的演練，以增加其韌性，這就是太極拳掤勁的過程。它能達到筋骨、關節、臟腑，均能達到自我按摩的作用。
由內而外
第二階段，就是由內而外，是以練氣為主，而練氣成功的關鍵，就是能否高度的入靜、專一。
老子言：「天得一以清，地得一以寧，神得一以靈， 萬物得一以生。」昔人也有對練氣功的描述：「聽之以耳，無寧聽之以心；聽之以心，無事聽之以氣。」為什麼要聽之以氣？因為耳所感者實，心所感者虛，氣所感者靈，而練太極拳要達到最高的境界，就是要虛要靈。如何達到靈？就是要以氣貫「四梢」。什麼是四梢？頭髮為血梢，手指（腳指） 為筋梢，舌為肉梢，牙為骨梢。
四梢能靈，就是氣之感也。
內外合一
第三階段，是內外合一。
第一階段化僵為柔了，體內經絡疏道了，韌性提高了 ； 第二階段的氣機活動已有了，氣的震盪已深入內臟了，然後就是內外合一，完全以養氣為主。而養氣最重要的就是累積，積久丹田才能充實，故所謂不貴難得之氣，而貴在有恆心。而真正的有恆心，就是要在日常生活中去體驗。換句話說，太極拳之理就是平日做人處事的道理。譬如：一陽初動處，萬物始生時，不藏怒焉，不宿怨焉，養肝也。內而整齊思慮，外而謹慎威儀，泰而不驕，威而不猛，養心也。飲食有節，起居有常，做事有恆，容止有定，養脾也。此心、肝、脾、肺、腎都能得到相當的調養自然會身心合一，身體健康了。

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